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长春天艺*舞蹈搏击操教练培训班

授课机构:长春天艺体育舞蹈

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搏击操教练班:

搏击操简介:搏击操它是一种有氧操,是Aerobics的又一创新,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作,遵循健美操*编排方法,在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的健身操。

练习搏击操的方法:搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目,因此在发力感觉上完全与之相同,出拳要快,踢腿要狠。出拳快即击出后要靠自身马上将拳收回,踢腿狠即攻击对方某部位力量要重。在音乐伴奏下练习时,只要注重发力的感觉,所有动作都在于出拳,踢腿的过程,不必考虑用全力击出。那么这个过程是很顺畅的,完全在肌肉配合控制下进行的,所以它能充分锻炼到每部分肌肉,尤其对腰腹肌的针对性更强。

【搏击操的特点】  

(一)科学、安全、有效全面的健身
1.科学性 有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的,因此,它属于有氧运动,而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼从而加强其功能,使身体康健并增强抵御疾病的能力。同时有氧锻炼可以有效的消耗能量,减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。
2.安全性 有氧搏击操严格的按健身操的结构进行,因此,他的强度适中运动量可以控制,动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则,同时,它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击,这就使锻炼更安全。
3.有效全面 有氧搏击操的练习分,手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习,它的动作虽然只是简单的一个动作,却要动用躯体的多部位参与,如:直拳动作,首先通过右腿蹬地,将力量传到大腿、髋,经过腰部转动的力量传递到到胸、肩、手臂,*才到拳上。因此,使锻炼具有针对性与时效性、全面性。
(二)简单易学
有氧搏击操才哟中速偏慢的迪士科音乐,节奏分明,易于分辨。另外,搏击的内容是有选择的,被吸纳的动作也是经过简化分解的。如:拳击中的直拳、勾拳、摆拳等,腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。这些动作直观,且运动要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确,并不要求象拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确。因此,一般人都能够完成这些练习,此外,它不强调复杂的动作组合,而且运动中的变化特别是方向变化也较少,加之教学多采用分解及慢速的方法,这就更有利于人们的掌握了。
(三)挑战性与娱乐性为一体:
有氧搏击操在强劲有力的音乐进行下,大家在教练的带动下,做着整齐有力的动作,同时,在发力间伴着整齐有力的喊声,整个课堂的气氛非常热烈,锻炼者在这种氛围之下的练习热情也将极大的提高,它使锻炼成为一种娱乐,原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快,当你能够面对假象的敌人时并投入你的激情时你已经迎接了挑战。

搏击操教练班常年开课一对一教学,保证学员能学到真功夫,毕业包推荐工作。

 

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